[...] same wegle czy takze białko i wegle bo z praktycznego punktu widzenia z Gaina dostarcze w tych 50g 8g białka i 46 wegli a z Carbo całe 50g wegli. Przedstawie jeszcze posiłki przed/po treningowe Przed: 100g ryzu parabolicznego + Piers z kurczaka lub ryba - 100g sok z marchwi 250mlm. i 100g banana. Po: 150g ryzy białego + 120g Tunczyka w sosie [...]
Witam jutro mam zawody w wyciskaniu leżąc warzenie mam o 8 ale nie wiem kiedy sie zaczynaja zawody ;/ i tu moje pytanie czy zjesc rano przed warzeniem z 1 h płatki z mlekiem waga nie powinna bardzo pojsc czy isc na czczo i tam zjesc ??? dodam ze bede mial jeszcze do lykniecia no-xplode a po 30 min to posilku moza
[...] tej odżywce wysokobialkowej np. 25g 30 min lub 1 godz po tej odżywce ABS poziom A 21,00 Tuńczyk w wodzie 70g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g 1 godz biegow i przed spaniem tez myslalem o tej odżywce 30g razem wychodzi Białka: 207g - 828 kcal Węglowodanów: 239g - 956 kcal Tłuszczy: 50g - 450 kcal Energia: 2234 kcal miedzy posilkami [...]
[...] praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze mam ja dosc daleko od domu, a dojezdzam autobusami (niedlugo autem :D) to raczej odpadaja obiadki przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie [...]
[...] nie bedzie odbywalo sie tak samo intensywnie Funkcje życiowe, w czasie snu zostają spowolnione. Organizm w tym momencie wypoczywa, regeneruje się. Jeśli zjesz duży posiłek przed snem możesz obciążyć układ pokarmowy. A jeśli chodzi o trawienie, to zostaje również spowolnione. Jednak jeśli chodzi o wstanie rano, zjedzenie śniadania etc. i pójście [...]
po fotach wydaje mi sie ze lewy biceps o wiele ładniejszy od prawego. Daj fote jak stoisz luzno to sie okaze . mam do ciebie pytanie dlaczego robisz ten cykl tylko 31 dni ?? przeciez to niecałe 5 tyg. dlatego ze przed wakacjami chcesz skonczyc jeszcze 1 cykl czy jak ??? pzdr.
[...] serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrzewaniu się. Rozgrzewka Właściwa rozgrzewka przed [...]
Jacku jakie cukry proste proponujesz uwaględnić w sniadaniu? Posiłek przed treningiem spożywam na 2 godzinki przed zajęciami, czy w tej mogezostawić oliwe i warzywa, uważaszże makaron (durum) jest złym zródlem węgli? Bezposredni po treningu spożywam gainera a 2 godzinki po nim posilek,czy rzezcywiście uwzględnienie tłuszczy w 2 posilkupo treningu [...]
[...] nie mam czasu, a nawet jakbym miał to bym się nie zmusił żeby iść, a jak wywaliłem kasę to nie pozwolę żeby stał bezczynnie i się poruszam. Mam kilka pytań: 1. Obiad jeść przed ćwiczeniem, czy po? Jeśli przed to o ile wcześniej, a jeśli po to ile czasu po 2. Ćwiczyć codziennie, czy robić jakieś przerwy (na razie ćwiczę codziennie po 30minut) [...]
[...] odrazu sie zalewa po mleku. 2. Ser zolty jak i inne produkty mleczne przetworzone zawieraja powowicznie rozlozona laktoze. 3. BCAA ok ale w duzych dawkach. Polecam 30 gram przed treningiem lub 15-20 estryfikowanych. Jesli chodzi o lepsza przyswajalnosc to zamiast carbo sadze ze lepiej wypic dobry sok winogronowy, przynajmniej cos naturalnego [...]
Proste pytanie: Spożywając mięso bierzecie pod uwagę jego wagę przed, czy po obróbce termicznej (gotowanie smażenie) Chcąc przygotować sobie 6 posiłków z kurzego cycka, przed ugotowaniem było go 1530g. (6 posiłków po 250g.) po wycięciu różnego rodzaju shitu w postaci tłuszczu i chrząstek zostało ok. 1450g. Ale po ugotowaniu zostało tylko 700g.! [...]
oki to teske dokupie a powiedzcie czy ten cykl jest ok 1-6tydz po 200mg deci i 1tydz 150mg 2-6tydz 170mg tesc prop. Tesc kuty co 3 dni. to tak miało być ale teske pociagne tak do 4 dni przed odblokiem po deci. Po strzałach tylko mnie miejsce kucia boli i nic innego nie odczówam.
[...] Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji tkanek ciala. O! Tak mozna by nazwac nasz (wasz) plan. Na pewno czytaliscie juz o tym. Cos wam sie o uszy obilo. teraz przedstawiamy dokladny i- co najwazniejsze- sprawdzony sposob na osiagniecie "niemozliwego". Jak zawsze to, co napisane jest potwierdzone praktyka, sprawdzone i szczere. Jak [...]
[...] w stalej suplementacji. Odzywka bialkowa - moze byc, ale ja sam nie biore, wole dostarczyc z jedzenia (uwazam, ze to wystarcza mi, a i jest bardziej wartosciowe jak zjem 2h przed treningiem piers z kurczaka i po treningu twarog i na noc twarog i z rana jajka), nie musisz ukladac dokladnie diety jezeli nie jestes kulturysta, ani nie jestes na [...]
[...] to możesz spróbować tak: śniadanie mleko płatki owsiane rodzynki jajka II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek przed treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj [...]
Witam mam pytanie, na ktoro nie mogłem znaleść odpowiedzi biore deke i tescia propionata i mam tak wyliczone ze sie koncza w tym samym czasie po jakim czasie najsensowniej sie odblokowac?? i kiedy kreatyne na spadki po czy przed odblokiem??
oczywiście tam miało być przed treningiem i po treningu madu24 jaki jest twoj cel ? chcesz mnie przekonać ze 10PŻ nie jest dietą dzięki której osiągnę swój cel czy o co chodzi
"aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na kolacje ser chudy??" -niestety nie zrozumiałem Ciebie Przed treningiem nie dajemy warzyw aby nie czuć dyskomfortu w żołądku.. Po trneingu tez nie dajemy bo zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku, a jak wiemy błonnik [...]
[...] tłuszcz jeśli chodzi o białko staram sie aby w każdym z posiłków był odpowiednik piersi z kurczaka 200g co daje mi w każdym posiłku 40 g białka Węgle w 10 PŻ przyjmuje sie przed posiłkiem i po posiłku nie moge przed treningiem zjeść np. płatków owsianych ponieważ nie mógłbym sie ruszać na treningu a po treningu gdy ciałko jest rozgrzane nie za [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
